Thérapie brève à Nandrin (Liège), en cabinet ou en ligne
Sortir du problème. Changer.
Se sentir mieux.
Une période difficile.
Des tensions en famille ou au travail.
De l'anxiété, des crises d'angoisse.
Des troubles alimentaires, de l'insomnie, des TOC.
Des pensées intrusives, des ruminations qui ne s'arrêtent pas.
Le syndrome de l'imposteur. La procrastination.
Une situation de harcèlement scolaire.
Des émotions qui débordent.
Un burn-out.
Ce sont, parmi d'autres, des exemples concrets de ce que la thérapie brève accompagne.
Vous avez déjà essayé la psychothérapie traditionnelle, de gérer seul·e, de vous confier à des ami·e·s, les groupes de parole, de lire des dizaines de livres de développement personnel ou même d’autres approches non conventionnelles…
Et malgré tout, ça revient.
La thérapie brève est faite pour vous.
À qui s'adresse la thérapie brève?
À toute personne qui souhaite être accompagnée pour réduire une souffrance psychologique ou un malêtre — quelle que soit sa nature :
anxiété,
difficultés relationnelles,
harcèlement scolaire ou au travail,
gestion des émotions débordantes,
insomnies,
troubles de l'humeur...
J’accompagne les adultes pour des problématiques personnelles ou relationnelles, les parents pour les problématiques liées aux enfants et adolescents et aux interactions familiales, les enfants et les adolescents pour le harcèlement scolaire (mais aussi pour l’anxiété, les angoisses, la gestion des émotions, les problèmes de sommeil, les difficultés relationnelles…).
La seule condition : être demandeur·euse d'une aide extérieure pour que ça change.
(Si vous prenez rendez-vous pour votre enfant : je ne vois jamais les enfants en première séance. On fait d'abord le point avec vous, les parents — vous serez mes meilleurs alliés pour avancer sur la problématique de votre enfant.)
Concrètement, comment ça se passe un accompagnement en thérapie brève ?
• Séances de 45 minutes (la première peut parfois durer 1h) — 65€/séance
• Maximum une dizaine de séances
• On travaille sur le problème actuel, ici et maintenant — pas sur ses causes lointaines
Comment je travaille
• Je pose des questions ciblées pour explorer précisément votre problématique et son contexte
• On identifie ensemble les faits, le problème, les émotions, les pensées et les relations en jeu
• On définit des objectifs concrets à atteindre
• Entre chaque séance, je vous propose des tâches concrètes à mettre en œuvre — c'est souvent là que la transformation se joue vraiment
• On suit les progrès réalisés, séance après séance
• Les séances se font dans mon cabinet en province de Liège ou en ligne
Ce qui change grâce à un accompagnement en thérapie brève
Vous vous sentez mieux, rapidement
Vos relations s'apaisent
Le problème arrête d'occuper toute la place — il ne dirige plus votre vie
Vous retrouvez confiance en votre capacité à faire face
Vous reprenez la main sur vos choix
Et le changement dure, car vous avez appris comment ne pas retomber dans le même schéma
Les personnes accompagnées en thérapie brève en parlent :
FAQ thérapie brève
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Les psychothérapies classiques ont une approche analytique et sont orientées vers la recherche de l'origine et de la cause de la souffrance psychologique (le pourquoi et l'analyse du passé). La thérapie brève basée sur le modèle de Palo Alto se concentre sur ce qui se passe ici et maintenant, et c'est via la compréhension de la façon dont le problème s'entretient dans le présent qu'elle cherche à en sortir. Elle se concentre sur le « comment » plutôt que sur le « pourquoi » : c'est comme si vous étiez tombé dans un puits : la thérapie brève ne cherche pas à comprendre pourquoi vous y êtes tombé, mais comment vous en faire sortir.
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Cela dépend de la problématique, mais la plupart des personnes vont mieux en 4 à 6 séances, parfois plus vite. La réussite de l'accompagnement en thérapie brève selon le modèle de Palo Alto dépend de votre investissement, car c'est en faisant les tâches qui vous sont proposées que vous pourrez reprendre le contrôle de la situation et rapidement sortir du problème.
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Comme son nom l'indique, la thérapie brève ne dure pas longtemps : maximum une dizaine de séances. Mon objectif est que vous deveniez autonome au plus vite ; mon rôle n'est pas de rester à côté de vous comme une béquille, mais de vous permettre de faire seul·e. Si vous souhaitez travailler sur plusieurs problèmes, ils seront abordés un à la fois en commençant par celui qui a le plus d'impact sur votre vie ici et maintenant.
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Non, en général les séances sont espacées de 2 à 3 semaines afin d'avoir le temps nécessaire pour mettre en place les tâches proposées. Nous discutons de toute façon ensemble de l'intervalle entre les séances, qui pourra varier selon le contexte.
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J’ai suivi une formation spécifique auprès du centre « A 180 degrés - Chagrin scolaire » dont je suis thérapeute agrée. Emmanuelle Piquet, fondatrice de ce centre, a spécifiquement mis au point des stratégies basées sur le modèle de l’École de Palo Alto pour apaiser de manière durable les souffrances en milieu scolaire et en particulier celles résoudre les situations de harcèlement. C’est ces stratégies que j’utilise dans mon accompagnement.
Attention : si vous prenez rendez-vous pour votre enfant : je ne vois jamais les enfants en première séance. On fait d'abord le point avec vous, les parents — vous serez mes meilleurs alliés pour avancer sur la problématique de votre enfant
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Parfois, malgré le travail accompli, les progrès attendus tardent à venir. Ce n'est pas un échec — simplement, nous ne sommes peut-être pas « au bon endroit ». Comme je fais partie de l'Annuaire de A 180° - Chagrin Scolaire, je peux faire appel à un réseau de professionnels qualifiés et à une supervision externe : un regard extérieur et expert permet de recadrer la situation et d'ajuster l'accompagnement pour que vous trouviez l'aide qui vous correspond.